Bize kilo aldıran ve hatalı olan davranışlar nelerdir?

Bize kilo aldıran ve hatalı olan davranışlar nelerdir?

Ø          Fazla yiyecek tüketimi

Ø          Sağlıklı yiyecekler yerine hazır, kalorisi yüksek yiyeceklerin seçimi

Ø          Hızlı yemek, yiyecekleri iyi çiğnememek

Ø          Öğün atlamak

Ø          Sürekli atıştırmak

Ø          Gün boyu aç kalıp akşam yemeğini geç saatlerde yemek

Ø          Akşam yemeğinden sonra sürekli atıştırmak

Ø          Gece uykudan kalkıp yemek yeme

Ø          Stresli, üzüntülü, sevinçli zamanlarda yiyecek miktarını ayarlayamamak

Ø          Su içmemek,

Ø          Su yerine şekerli içecekleri tüketmek

 
 
Diyetisyen Selma Önelge Gür
selmagur@diyetistanbul.com