* THE MAIN CAUSES OF LIVER DAMAGE (Karaciğer hasarının ana nedenleri)

THE MAIN CAUSES OF LIVER DAMAGE

(Karaciğer hasarının ana nedenleri)   

 

1. Sleeping too late and waking up too late.

Çok geç uyuma ve çok geç kalkma.)

 

2. Not urinating in the morning.

(Sabahları çiş yapmamak)

 

3. Too much eating.

(çok fazla yemek)

 

4. Skipping breakfast.

(Kahvaltıyı atlamak)

 

5. Consuming too much medication.

(Çok fazla ilaç tüketmek)

 

6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring, and artificial sweetener.

(Çok fazla koruyucu, gıda katkısı, gıda boyası ve yapay tatlandırıcı tüketmek)

 

7. Consuming unhealthy cooking oil. (Sağlıksız pişirme yağı tüketmek)

As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if the body is very fit.

(İçinde en iyi pişirme yağı olan zeytinyağı bile olsa, kızartma yaparken mümkün olduğunca pişirme yağını azaltın. Yorgun olduğunuzda, eğer vücudunuz formda (zinde) değilse kızarmış gıdalar tüketmeyin.)  

 

8. Consuming raw (or overly done) foods also adds to the burden of liver.

Veggies should be eaten raw or cooked 3-5 parts. Fried veggies should be

finished in one sitting, do not store.

[Çiğ (veya fazla pişmiş) gıdaların da tüketilmesi karaciğere ağır yük olur. Sebzeler çiğ veya 3-5 kısım pişirilerek yenmelidir. Kızarmış sebzeler bir öğünde bitirilmeli, saklanmamalıdır.]